Inteligencia Emocional y Desarrollo Personal

¿Qué es el desarrollo personal?

       El desarrollo personal  es un proceso de transformación mediante el cual una persona  adopta nuevas ideas o formas de pensamiento. Así genera nuevos comportamientos y actitudes, que a su vez mejoran de su calidad de vida.

    Para fomentar el desarrollo personal es necesario crecer modificando y madurando nuestros pensamientos y emociones.

¿Cómo puedo conseguir mi desarrollo personal?

  La inteligencia emocional es fundamental en el crecimiento personal. Nos sirve para conseguir objetivos fundamentales para ser felices, como pueden ser tener una relación sana y equilibrada con los amigos, relaciones de familia basadas en el respeto y el amor, relaciones laborales basadas en el apoyo mutuo…

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   El modo de conseguir estos objetivos a través de la inteligencia emocional se compone de varios pasos:

  •       Percibir las emociones
  •       Favorecer emociones
  •       Comprender las emociones
  •       Manipular las emociones

 

¿Qué mejoraría de mi desarrollo personal con la inteligencia emocional?

 La inteligencia emocional nos ayuda a:

  • Tener conciencia de uno mismo. Consiste en tener conciencia de nuestras emociones y afectos, valorando nuestra autoconfianza y las propias fortalezas y debilidades.
  • Autorregular nuestras emociones. Autorregularnos implica desarrollar la capacidad de autocontrol de nuestros estados emocionales e impulsos internos, adaptándonos de forma eficaz a los cambios.
  • La motivación es la tendencia emocional que nos compromete, nos dota de iniciativa y optimismo para perseguir los objetivos que nos fijamos.
  • Tener empatía. Con empatía fomentamos nuestra capacidad de reconocer las emociones ajenas y actuar teniéndolas en cuenta.
  • Mejorar nuestra competencia social. Se trata de optimizar las habilidades que determinan el modo en que nos relacionamos con los demás.

    Gracias al desarrollo de estas habilidades la inteligencia emocional sirve para estar más en contacto con nuestras emociones, para tener interacciones más positivas, una comunicación más eficaz y una sensación de realización personal. Al estar en contacto con nuestras emociones podemos ser sinceros con nosotros mismos y cambiar las emociones que nos perjudican. La inteligencia emocional es un camino hacia el crecimiento personal, social y laboral.

Fuente:

Goleman, D. (1996) Inteligencia Emocional

Mayer y Salovey (1990) Inteligencia Emocional

Firma: Diana H. Faón

Trabajar el Autoconcepto

¿Qué es el autoconcepto?

El autoconcepto es un amplio espectro de actitudes y comportamientos que forman la concepción que tenemos acerca de nosotros mismos, como una imagen total de cómo somos como personas. Nuestro autoconcepto se basa en tres factores:

  • La imagen que proyectamos en los demás: cómo nos comportamos, cómo tratamos a la gente, etc.
  • Los logros personales: académicos, deportivos, sociales etc.
  • El nivel de integración en el grupo: en clase, en casa, con el grupo de amigos, etc. Esta integración se basa también en cómo nos relacionamos con el entorno y las cosas materiales que poseemos.

En definitiva, el autoconcepto es un reflejo de cómo nos perciben los demás y de cómo nos percibimos nosotros mismos.

 ¿Cómo trabajar el autoconcepto para sentirnos bien con nosotros mismos?

Trabajar el autoconcepto puede hacerse con pequeños ejercicios diarios que mejoren la manera en la que pensamos sobre nosotros mismos. Estos ejercicios están enfocados a distintas áreas:

  • En primer lugar es importante fomentar el autoconocimiento y la autoobservación. Es importante cuestionarnos cuáles son nuestros valores reales, intentando apartar en la manera de lo posible la influencia de los demás y de la sociedad. A su vez, es fundamental empezar a no pedir la opinión a los demás, intentar no compararnos e iniciar pequeños proyectos personales.
  • Diálogo interno. En segundo lugar podemos evitar nuestro diálogo interno. En ocasiones nos inundan pensamientos negativos de una forma automática imposible de frenar. Por ello resulta útil tratar de sustituirlos por pensamientos constructivos que nos ayuden a seguir adelante y enfocar el futuro con optimismo.
  • Es importante también acercarse a los objetivos propios, y pensar en cómo podemos lograrlos y mejorar.
  • Obstáculos. Analizar los obstáculos que nos impiden llegar a nuestros objetivos es fundamental para avanzar. Estos obstáculos pueden ser relaciones tóxicas o emociones negativas, pero frecuentemente provienen de nosotros mismos. El perfeccionismo, la impaciencia, la tolerancia a la incertidumbre no ayudan a sentirse bien con uno mismo.
  • Mejorar habilidades sociales. Por último, nuestra manera de relacionarnos con el entorno afecta a nuestro autoconcepto. Por ello las mejorar las habilidades sociales puede ser beneficioso. Esto nos ayuda a conocer y expresar nuestros propios sentimientos, así como conocer los de los demás, y a ser capaces de enfrentarnos y de decir no a los demás cuando sea necesario. La asertividad es una herramienta muy útil para expresar lo que pensamos respetando a los demás.

¿Cómo sé qué debería mejorar?                 

Cada uno de estos ejercicios está enfocado a mejorar ciertos aspectos concretos de nuestra autopercepción. Es importante conocer qué imagen tenemos de nosotros mismos para trabajar las áreas más relevantes.

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Un modo de saber el “punto débil” de nuestro autoconcepto es con un ejercicio sencillo y eficaz. En frente de un espejo podemos plantearnos preguntas, como por ejemplo: ¿Qué ves en el espejo?, ¿Cómo es la persona que te mira desde el espejo?, ¿Qué cosas buenas tiene esa persona?, ¿Qué cosas malas tiene quien te mira desde el espejo? Es un ejercicio que resulta muy sencillo y que puede ayudarnos a ver qué es lo que realmente pensamos de nuestra imagen. Al vernos reflejados en el espejo sentimos que somos observadores externos de nosotros mismos. De esta manera podremos identificar y trabajar los aspectos más relevantes.

Lo importante del autoconcepto es nutrirlo para que nos ayude a seguir adelante y conseguir nuestros objetivos, sintiéndonos felices y realizados. Un autoconcepto positivo nos hace sentir bien y nos puede llevar muy lejos.

Fuente:

http://psicopedia.org/185/que-es-el-autoconcepto-y-como-se-forma/

Firma: Diana H.Faón